Vielleicht hörst du öfter, dass es „toxische Menschen“ gibt. Der Begriff hat sich in den vergangenen Jahren stark verbreitet. Er vermittelt den Eindruck, als gäbe es Menschen, deren Persönlichkeit grundsätzlich schädlich für andere ist.
Diese Zuschreibung ist jedoch oft zu vereinfacht. Zudem würden sich die wenigsten Menschen selbst als toxisch bezeichnen, sondern meist sind es „die anderen“.
Grundsätzlich ist nicht ein Mensch an sich toxisch, sondern eine Beziehung entwickelt eine Dynamik, die toxisch wird.
Der Grund ist, weil sich ungute Bindungsmuster beider Beteiligten gegenseitig verstärken und damit zu einem „ungesunden“ Miteinander führen.
Beide reagieren aufeinander. 💫
Jeder Mensch bringt seine frühkindlichen Bindungserfahrungen mit in eine Freundschaft oder Beziehung.
Wenn diese positiv waren, werden wir auch gute Beziehungen und Freundschaften eingehen können.
Wenn diese negativ waren, werden wir im späteren Erwachsenleben eher Probleme haben gute Beziehungen oder Freundschaften zu pflegen.
Beispielsweise wenn frühere Bezugspersonen der Kindheit unvorhersehbar oder wechselhaft reagierten, wenn emotionale Bedürfnisse ignoriert oder abgewertet wurden oder wenn Mutter oder Vater oft abwesend waren und vieles mehr. Diese frühen Bindungserfahrungen beeinflussen, wie wir uns später in Beziehungen und Freundschaften verhalten.
💫 Vertrauen oder Misstrauen wir anderen?
💫 Können wir Nähe leicht oder nur schwer zulassen?
💫 Haben wir übermäßige Angst vor Zurückweisung oder davor verlassen zu werden?
💫 Oder ein starkes Bedürfnis nach Unabhängigkeit oder Kontrolle?
💫 Sind wir fähig Konflikte konstruktiv zu lösen?
Wenn Menschen aufeinander treffen die beide ungute Bindungsmuster mitbringen, kann schnell eine toxische Umgangsweise miteinander entstehen.
In einer Partnerschaft könnte das so aussehen: 💫
Du wünschst dir viel Nähe und reagierst empfindlich auf Distanz. Dein Partner zieht sich bei Konflikten zurück, weil er gelernt hat, Gefühle lieber mit sich selbst auszumachen. Je mehr du Nähe suchst, desto mehr zieht er sich zurück. Je mehr er sich zurückzieht, desto größer wird deine Angst. Mit der Zeit erleben beide den anderen als das Problem, obwohl die eigentliche Schwierigkeit in der gemeinsamen Dynamik liegt.
Ähnlich kann es in einer Freundschaft sein: 💫
Eine Freundin sagt selten, wenn sie enttäuscht ist, und du bemerkst ihre Verletzung nicht. Irgendwann zieht sie sich kommentarlos zurück. Du fühlst dich vor den Kopf gestoßen und reagierst ebenfalls mit Distanz. So entsteht ein Kreislauf aus unausgesprochenen Erwartungen, Missverständnissen und Schuldzuweisungen.
Der Weg heraus beginnt damit, dass du nicht nur das Verhalten des anderen siehst, sondern auch deine eigenen Bindungsmuster erkennst.
💫 Welche Situationen lösen Angst, Rückzug oder Kontrolle in dir aus?
💫 Was machst du, wenn du in eine emotionale Not geraten bist?
Greifst du an, indem du Streit und Konflikte erzeugst? Oder distanzierst du dich oder manipulierst du?
💫 Welche Bedürfnisse sprichst du nicht aus?
💫 Welche Grenzen setzt du nicht?
Gleichzeitig braucht es die Bereitschaft der anderen Person, dieselben Fragen zu stellen.
Veränderung entsteht, wenn beide Verantwortung für ihre Gefühle übernehmen und lernen offen über die eigenen Gefühle, über Bedürfnisse und Grenzen zu sprechen, statt automatisch auf alte kindliche Schutzstrategien zurückzugreifen.
Wenn wir uns derer bewusst werden, kann aus einem toxischen Kreislauf von Angriff, Rückzug oder Schweigen nach und nach ein gutes Miteinander werden.
Es geht also weniger darum sich vor „toxischen Menschen“ zu schützen, sondern darum zu erkennen, welche Dynamik entstanden ist, welcher Anteil bei dir liegt, wo du dich verändern kannst und wo der andere.
Wenn beide mitarbeiten, ist Veränderung möglich. 💫
Wenn jedoch beide leiden und keiner es schafft aus dieser Dynamik durch Selbstreflektion auszusteigen, tragen beide weiterhin zum toxischen Miteinander bei. 💫
Bevor du also viel Zeit damit verbringst dich über vermeintlich toxische Menschen zu ärgern und dich als Opfer zu fühlen, schau besser auf dich, wo dein Anteil ist und wo du dieses Spiel mitspielst.
Wenn du dir hier Unterstützung wünscht, melde dich gerne bei mir. Ich helfe dir dich selbst zu erkennen und deinen Anteil zu heilen.
Alles Liebe ❤️ von Jeanette
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